[건강정보]불면증을 해소하는 간단한 방법.
관리자 2010.06.16
1. 잠들기전에 화를 내지 않는다.

수면상태가 되는 과정은 체온과 혈압이  조금씩 떨어지기 시작하는데요. 이때 화를 내거나

근심을 갖게되면 체온과 혈압이 상승하여 수면상태를 방해하게 됩니다.


2. 음식을 피해라.

음식을 먹게 되면 위는 소화활동을 시작하고 음식물을 장으로 옮겨 흡수를 시작합니다.

때문에 잠자기전에 음식을 먹게되면 위를 움직이게 하는 자율신경계는 쉬지 않고 움직이게 됩니다.

따라서 잠을 자더라도 몸의 신경계는 활동을 하기 때문에 몸의 피로를 풀지 못합니다.


3. 머리는 항상 시원하게 입은 다문다.

머리를 시원하게 해주면 정신이 맑아지고 두통이 생기는 것을 방지해줍니다. 이때 입을 벌리고 자면

입안이 마르고 심장부근에 수분부족 현상이 일어납니다. 그래서 입을 벌리고 자는 사람들은 대부분 

코에 문제가 발생을 합니다.


4.  이불은 꼭 덮는다.

사람의 체온은 수면상태에 들어가면 떨어지게 되어있습니다. 그렇기 때문에 이불로 체온 유지를

해주어야 합니다. 하지만 머리까지 뒤집어 쓰지는 마십시요. 이불을 머리끝까지 덮게 되면 산소가

부족하게 되어 몸에 문제를 발생시킵니다.
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